Hilfreiche Übungen, die Schmerzen beim Laufen lindern, sind ein wichtiger Bestandteil zur Stärkung der Fußgesundheit. Zusätzlich können maßgefertigte Einlagen kurzfristig erhebliche Erleichterung verschaffen.

Die fundamentale Rolle des Fußes

Der Fuß ist das Fundament nahezu aller Bewegungen unseres Körpers. Beim Laufen fängt er die Stoßkräfte unseres Körpergewichts ab und wandelt sie in Vortrieb um. Dies erfordert ein synchronisiertes Zusammenspiel der 28 Knochen, 31 Gelenke und 23 Muskeln des Fußes. Störungen in dieser Koordination können zu Überlastungen führen.

Plantarfasciitis: Ein verbreitetes Problem

Ein häufiges Problem, das Läufern den Spaß am Sport verleidet, ist die Plantarfasciitis. Dabei entzündet sich die Plantarsehne, die eine Schlüsselrolle bei jedem Laufschritt spielt, indem sie dem Fuß während des Bodenkontakts Stabilität und Kontrolle bietet. Die Flexibilität der Plantarsehne ermöglicht die Umwandlung des Körpergewichts in Vortrieb.

Ursachen der Entzündung

Zu starker Druck in der Bodenkontaktphase kann dazu führen, dass sich die Plantarsehne übermäßig dehnt oder gar einreißt, was zu einer Entzündung führt. Diese Mikroverletzungen bilden die Basis für lang anhaltende Beschwerden.

Für weiterführende Informationen und Details zu effektiven Übungen empfehlen wir, den Originalbeitrag zu lesen.

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